ما مقدار النوم الذي تحتاجه حسب عمرك؟ | مجلس نيوز

تسبّب قلة ساعات النوم اختلالات مزاجية واعتلالات صحية خطرة، حيث تبيّن وفقاً لآخر الإحصائيات أن واحدًا من كل 3 أشخاص يعاني من الأرق ونقص ساعات النوم اليومية.

ويرجع الخبراء، وفقاً لصحيفة “إكسبريس” البريطانية، أسباب اضطرابات النوم إلى السهر أمام الشاشات والهواتف الذكية، حيث يتسبّب ذلك في الإصابة بالسمنة والضغط العصبي وأمراض السكري والقلب.

كما يربط المتخصصون قلة النوم بقصر متوسط العمر المتوقع للفرد، حيث يحتاج معظم الناس إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة حتى يستيقظوا بنشاط وصحة.

وأكّدت هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS أن الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهراً يحتاجون من 12 إلى 16 ساعة من النوم العميق يومياً.

ويحتاج الأطفال من عمر سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة، ومن سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة، ومن سن 6 إلى 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة، والمراهقون من سن 13 إلى 18 عاماً من 8 إلى 10 ساعات.

فيما يحتاج الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، ومن تتراوح أعمارهم بين 61 و64 عاماً من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، كما يحتاج من يبلغ من العمر 65 عاماً أو أكثر من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.