▪︎ مجلس نيوز
.
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن «هناك 8 طرق للتعامل مع هبوط الضغط بعد التمارين الرياضية».
وأوضح «النمر» عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الطرق تشمل:
1 – تخفيف التمرين بالتدريج قبل التوقف ١٠ إلى ١٥ دقيقة وعدم التوقف المفاجيء.
2 – شرب المشروبات المملّحة (الإلكتروليتات) وليس الماء فقط؛ قبل وأثناء وبعد التمرين.
3 – استخدام الجوارب الضاغطة.
4 – في الحالات الشديدة يُنصح بعدم الوقوف أو الجلوس، وإنما الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخه.
5 – الحالات الشديدة يحتاجون إلى تناول كيس من الملح ١جم قبل التمرين وعند نهايته، بشرط عدم وجود أمراض تمنع تناول الصوديوم.
6 – الماء البارد يرفع الضغط بسرعة لأنه يستثير الجهاز العصبي.
7 – جلسة القرفصاء تساعد على رفع الضغط فوراً.
8 – في حال فشل الطرق أعلاه هناك أدوية ترفع الضغط تؤخذ تحت إشراف طبي.
Source ajel
