▪︎ مجلس نيوز
.
يرى مختصون أن السعادة لا ترتبط بالضرورة بالخروج والاختلاط، ويقترحون سبع وسائل للاستمتاع بالوقت داخل المنزل، منها المحتوى المريح والأنشطة الإبداعية والهوايات اليدوية وإدخال الضوء الطبيعي، مع الحفاظ على التواصل الاجتماعي ووضع روتين يومي مرن.
لا يرتبط الشعور بالسعادة بالضرورة بالخروج والاختلاط بالآخرين، إذ يجد بعض الأشخاص راحتهم في قضاء وقت أطول داخل منازلهم، بعيداً عن صخب الحياة الاجتماعية. غير أن الاستمتاع بهذه الأوقات يتطلب تحقيق توازن بين العزلة والتواصل مع الآخرين، بما يضمن عدم تحوّل البقاء في المنزل إلى شعور بالوحدة.
وبالنسبة إلى محبي البقاء في المنزل والأشخاص الانطوائيين، فإن تهيئة بيئة تساعد على الاسترخاء والاستمتاع بالوقت الخاص تمثّل وسيلة مهمة لتعزيز الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية، حتى دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. ووفقاً لما نشره موقع «Your Tango»، هناك 7 طرق يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.
أولاً: الاستمتاع بالمحتوى المريح للنفس
يلجأ كثيرون ممن يفضلون قضاء أوقاتهم في المنزل إلى متابعة ما يُعرف بـ«المحتوى المريح»، مثل الأفلام والمسلسلات التي تساعد على الاسترخاء والابتعاد عن الضغوط اليومية. كما يمكن لقراءة كتاب مفضل أو متابعة سلسلة من القصص المصورة أن تمنح شعوراً بالمتعة والراحة، إذ تشير أبحاث إلى أن الأعمال الترفيهية المريحة توفر مساحة آمنة للأفراد، حتى أثناء وجودهم داخل المنزل.
ثانياً: توظيف الجانب الإبداعي
تشير دراسة أُجريت عام 2021 إلى أن ممارسة الأنشطة الإبداعية ترتبط بزيادة الشعور بالسعادة، مع اختلاف أشكال الإبداع من شخص إلى آخر. فبينما يستمتع البعض بتجربة وصفات طعام جديدة وإضافة لمساتهم الخاصة إليها، يفضل آخرون ممارسة الفنون البصرية كالرسم والتشكيل. وقد يجد البعض متعتهم في ابتكار حلول إبداعية لمشكلات يومية، مثل إعادة تنظيم خزائن الملابس.
ثالثاً: السماح بدخول الضوء الطبيعي
قد يبدو فتح الستائر أمراً بسيطاً، لكنه يمثّل خطوة مهمة لتعزيز الشعور بالراحة داخل المنزل. فالأشخاص الأكثر سعادة، حتى ممن يقضون معظم أوقاتهم في الداخل، يحرصون على السماح بدخول الضوء الطبيعي والاستفادة من عناصر الطبيعة في محيطهم. كما أن الجلوس بجوار نافذة تطل على حديقة أو مساحة خارجية يمكن أن يمنح شعوراً بالاستقرار والارتباط بالعالم الخارجي.
رابعاً: ممارسة الهوايات اليدوية
رغم انتشار الأنشطة الرقمية، تظل الهوايات اليدوية كالكروشيه والحياكة والنحت على الخشب وسيلةً يستعيد من خلالها محبو البقاء في المنزل توازنهم ويعززون شعورهم بالرضا. فاستخدام اليدين في تنفيذ أعمال إبداعية يُضفي متعة على الوقت الذي يقضيه الشخص في منزله، كما تسهم هذه الأنشطة في تعزيز صحة الدماغ والقدرات الإدراكية.
خامساً: الابتعاد عن الهواتف الذكية
قد يتحول وقت الفراغ إلى مصدر للتوتر إذا قضاه الشخص في متابعة الأخبار السلبية أو المحتوى المزعج عبر الإنترنت، حتى حين يلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي بهدف تشتيت انتباهه عن أفكاره. ويؤدي الإفراط في استخدام الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي إلى تعزيز الأفكار والمشاعر السلبية، لذلك يحرص بعض الأشخاص الذين يفضلون البقاء في المنزل على وضع هواتفهم جانباً لنصف يوم على الأقل، وعدم استخدامها إلا عند الضرورة.
سادساً: الحفاظ على التواصل الاجتماعي
لا يعني تفضيل البقاء في المنزل التخلي عن العلاقات الاجتماعية أو الابتعاد عن الآخرين، إذ يمكن بناء علاقات قوية ومستقرة دون الحاجة إلى الخروج باستمرار. فدعوة الأصدقاء إلى المنزل، أو قضاء وقت ممتع مع شريك الحياة، أو إجراء اتصال هاتفي مع الأشخاص المقربين، كلها وسائل تتيح الاستمتاع بالأجواء المنزلية مع الحفاظ على التواصل مع الآخرين.
سابعاً: وضع نظام يومي مرن
تمثّل العادات الصحية والروتين اليومي المنظم عنصراً مهماً في تعزيز الرفاهية، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يقضون أوقاتاً طويلة داخل المنزل. فغياب النظام قد يؤدي إلى الخمول والشعور بفقدان الهدف، بينما يساعد وضع جدول مرن يتناسب مع طبيعة كل شخص على تنظيم يومه وتحسين حالته النفسية. ويمكن أن يبدأ ذلك بتحديد أوقات ثابتة لتناول الطعام والنوم والعمل وممارسة الهوايات والتمارين الرياضية، بما يحقق التوازن بين الأنشطة اليومية وأوقات الراحة.