▪︎ مجلس نيوز
.
قدم الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عددا من النصائح للعناية بصحة القلب، موضحا أن هناك خمسة أطعمة صديقة للقلب.
وقال النمر، عبر منصة إكس أن الأطعمة الصديقة للقلب هي (الأسماك وصدور الدجاج، والشوفان، والفواكه على وجه العموم، واللوز والجوز، والخضروات الورقية(كالسبانخ والجرجير).
وكشف عن أرقام ذهبية لصحة القلب، ومنها أن ضغط الدم: أقل من 130/80، والكليسترول الضار LDL: أقل من ١١٥ (أقل من ٥٥ لمرضى القلب)، وأن يكون سكر صائم: أقل من 100، و(تراكمي أقل من ٧% لمرضى السكر).
ونصح بأن يكون مؤشر كتلة الجسم: أقل من 25 ومعدل المشي: ٣٠ دقيقة يوميًا على الأقل.
وحذر من علامات قد تشير إلى ضعف عضلة القلب، ومنها تعب سريع عند بذل مجهود بسيط، وضيق في التنفس،خاصة عند الاستلقاء، وانتفاخ في القدمين أو الكاحلين، وخفقان القلب، وكحة مزمنة (تسوء في الليل)، وزيادة مفاجئة في الوزن (احتباس سوائل).
أطعمة صديقة للقلب:
١.الأسماك/صدور الدجاج
٢.الشوفان
٣.الفواكه على وجه العموم
٤.اللوز والجوز
٥.الخضروات الورقية(كالسبانخ والجرجير)— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) April 13, 2025
Source ajel
