هل تستهين بمواعيد نومك؟ تأثير صادم على القلب تكشفه دراسة حديثة

تُظهر أبحاث حديثة أن الحفاظ على روتين نوم ثابت لا يقتصر على تحسين الطاقة والمزاج، بل قد يكون عاملاً محورياً في حماية القلب من أمراض خطيرة.

وكشفت دراسة نُشرت في مجلة «Journal of the American Heart Association» أن اضطراب مواعيد النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة صحية قد تُفضي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.

كيف أُجريت الدراسة؟

حلّل الباحثون بيانات أكثر من 2000 شخص بالغ بمتوسط عمر 69 عاماً من مختلف أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية. وعلى مدار ثلاث سنوات، ارتدى المشاركون أجهزة تتبّع على المعصم لمراقبة النوم والاستيقاظ، إلى جانب تدوين يوميات نوم لمدة أسبوع، وإجراء فحص نوم منزلي شامل لقياس التنفس ومراحل النوم ومعدل ضربات القلب.

أبرز النتائج

أظهرت النتائج ارتباطاً واضحاً بين عدم انتظام النوم وتراكم الدهون والترسبات في الشرايين؛ إذ تبيّن أن الأشخاص الذين تباينت مدة نومهم بأكثر من ساعتين أسبوعياً كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.4 مرة لارتفاع تكلّس الشرايين التاجية، فيما ارتفع لديهم خطر تراكم الترسبات في شرايين الرقبة بنسبة 1.12 مرة.

كما ارتبط اضطراب مواعيد النوم بأكثر من 90 دقيقة أسبوعياً بزيادة خطر تصلب الشرايين بنسبة تصل إلى 1.43 مرة.

تحفظات الباحثين

رغم قوة النتائج، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تُثبت علاقة سببية مباشرة، بل تكشف عن ارتباط إحصائي. ويُشير الخبراء إلى أن اضطراب النوم قد يكون مرتبطاً بعوامل أخرى، من بينها: عادات غذائية غير منتظمة، وقلة النشاط البدني، ونمط حياة غير صحي بشكل عام، مما يجعل تأثير النوم جزءاً من منظومة أشمل من عوامل الخطر.

لماذا يؤثر النوم على القلب؟

يوضح أطباء القلب أن قلة النوم أو عدم انتظامه قد يُفضي إلى ارتفاع ضغط الدم لفترات مطوّلة، وزيادة الالتهابات في الجسم، واضطراب مستويات السكر في الدم، وإجهاد الجهاز القلبي الوعائي. ويعتمد الجسم على النوم لإعادة ضبط وظائفه الحيوية، وأي خلل في هذا النظام قد ينعكس سلباً على صحة القلب على المدى البعيد.

نصائح لنوم صحي يحمي القلب

ينصح الخبراء باتباع عادات نوم صحية تشمل: الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ يومياً، وتقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال النهار.

وتُشير الأدلة العلمية الحديثة إلى أن انتظام النوم قد يكون عاملاً مهماً في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر تصلب الشرايين، ضمن نمط حياة صحي شامل.