▪︎ مجلس نيوز
يعاني البعض من آلام أسفل الظهر التي تتعدد أسبابها ومنها الإجهاد وزيادة الوزن وقلة النشاط البدني والوقوف أو الجلوس بوضعيات غير مريحة، الأمر الذي يستدعي إجراء بعض التمارين.
ونصح المجلس الصحي لدول مجلس التعاون الخليجي، بمجموعة من التمارين للتعامل مع هذه الآلام وعلاجها، حيث تضمنت تمرين الاستطالة بدفع الركبة للصدر، وتمرين استطالة لأسفل الظهر، وتمرين تحسين مرونة أسفل الظهر.
وجاء في قائمة التمرينات، تمرين الجسر لتقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وتمرين الاستطالة بطريقة القطة، وتمرين الاستطالة لأسفل الظهر أثناء الجلوس، وتمرين الأكتاف من أجل تقوية العضلات بين الكتفين.
