▪︎ مجلس نيوز
يدخل البعض في صراع مع زيادة الوزن لكن ذلك يتطلب بعض الإرشادات والوسائل الصحيحة من أجل الوصول لنتائج سليمة، وعدم الدخول في حالة اكتئاب من كثرة محاولات إنقاص الوزن دون حدوث ذلك.
وقدم تقرير نشره موقع “Jagran” الياباني، عدة نصائح لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة؛ في مقدمتها مضغ الطعام على الأقل من 25 إلى 30 مرة لتجنب زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وكذلك تجنب الشرب أثناء الأكل لعدم الشعور بالانتفاخ والشبع السريع.
يجب مضغ الطعام من 25 إلى 30 مرة
ونصح بحمامات الماء الساخن؛ لأنها تزيد من إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية التي تسرع عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى ضرورة تناول الخضراوات كونها توفر التغذية وتُعزز عملية التمثيل الغذائي، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 للحفاظ على الصحة.
ولفت التقرير إلى أهمية تناول المزيد من البروتينات للشعور بالشبع لفترة أطول، مع أهمية الحرص على التحكم في كميات وأحجام الحصص من أجل الحفاظ على فقدان الوزن، وكذلك تناول الشاي الأخضر لما له من فوائد عديدة في مسألة التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن.
