▪︎ مجلس نيوز
وجّهت مدينة الملك عبدالله الطبية نصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال العيد مشددة على أهمية عدم الإفراط في تناول الحلويات والشوكولاتة اثناء زيارات العيد.
نظام غذائي متوازن خلال العيد
وقالت مدينة الملك عبدالله الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع “تويتر” إن خطوات الحصول على نظام غذائي متوازن في العيد هي:
– الحرص على شرب كميات كافية من الماء والتقليل من شرب القهوة والشاي.
– ينصح بممارسة نشاط بدني خفيف خلال أيام العيد للتغلب على الكسل وتجنب زيادة الوزن.
– قرب مواعيد الوجبات تدريجياً من مواعيد الوجبات المعتادة لأن الجسم مازال معتاد على مواعيد الإفطار والسحور في رمضان فهذا يساعد الجهاز الهضمي على التأقلم.
نصائح للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد بعد رمضان
– من اعتادوا على تناول الإفطار والسحور البدء بتناول 3 وجبات رئيسية ولكن بكميات متوسطة.
– الصائم المعتاد على تناول وجبة واحدة عليه البدء بتناول وجبتين فقط لعدة أيام ثم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد.
– تناول القهوة تدريجياً لتجنب منح الجسم جرعات عالية من الكافيين فجأة.
– شرب كميات كبيرة من الماء.
– تناول القليل من الحلويات.
– الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية.
– التركيز على تناول الخضروات والفاكهة.