▪︎ مجلس نيوز
تواصل – فريق العمل :
كشفت دراسات أن معدن “المغنيسيوم ” يستخدم في أكثر من 300 وظيفة في الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في بنية العظام، كما يعتمد الجهاز العصبي ومستويات السكر في الدم وغير ذلك الكثير، عليه.
وهناك أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية والبقوليات (البازلاء والعدس) والموز والحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.
وفق ما ذكر موقع “لايف ساينس”، يوجد المغنيسيوم كذلك في البذور، بما في ذلك “عباد الشمس” واليقطين.
وتم إجراء تجربة سريرية شملت 46 شخصًا مسنًا (نصفهم تم إعطاؤهم دواء وهميًا، والنصف الآخر تم إعطاؤهم 500 مجم من المغنيسيوم لمدة 8 أسابيع)، وتوصلوا إلى أن “مكملات المغنيسيوم يبدو أنها تحسن المقاييس الذاتية للأرق”.
الدراسة، التي نُشرت في مجلة Journal of Research in Medical Sciences خلصت إلى أن أولئك الذين تناولوا المغنيسيوم خلال فترة التجربة، شهدوا تحسنًا في “كفاءة النوم ووقت النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر”.
من جانبها، أوضحت الأستاذة الإكلينيكية المشاركة في قسم التمريض بجامعة دريكسيل، ديان ديبيو، أن “المغنيسيوم ليس مثل الحبوب المنومة التي تحفز على النوم. ما يفعله هو إرخاء العضلات لأن المغنيسيوم ضروري لتقلص العضلات”.
اقرأ أيضًا:
بعد أسبوع من ابتلاعها.. استخراج «جسم معدني» من مريء طفل بجازان
تعرّف على أعراض نقص «المغنيسيوم» في الجسم
The post يتواجد في هذه الأطعمة.. معدن مهم يساعد على الاسترخاء والنوم appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية.