تجمع الرياض الصحي يكشف الطريقة الصحيحة للمشي

▪︎ مجلس نيوز

.

كشف تجمع الرياض الصحي الأول، عن الطريقة الصحيحة للمشي، وذلك بمناسبة اليوم الوطني للمشي.

وبين تجمع الرياض الصحي الأول عبر حسابه بمنصة “إكس”، طريقة المشي الصحيحة، إذ إن تحويل المشي العادي إلى مشي صحي يتطلب الوقوف بوضعية مناسبة والقيام بحركات معينة ذات معنى كالتالي:

-رفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض.

-استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام.

-تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق.

-شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب.

-مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معا.

-المشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

Source ajel