تقدم مواقع مثل “كانيديان ليفينغ” و”نيويورك تايمز” بعض النصائح للتعامل مع الجو البارد وما يسببه الشتاء من جفاف للبشرة وإصابة بالفيروسات:
1- ارتداء طبقات من الملابس عند الخروج
2- حماية الرأس والأذنين والرقبة عبر ارتداء القبعات وواقيات الأذن والأوشحة
3- تجهيز المنزل لتجنب التيارات الباردة بإغلاق النوافذ والأبواب وتشغيل المدفأة
4- الاستثمار في مرطبات الجو خاصة في غرف النوم للحماية من جفاف البشرة ومكافحة الإصابة بالبرد والتخفيف من أعراض الجيوب الأنفية والسعال وجفاف الحلق
5- ارتداء الأنواع الثقيلة من البيجامات وقت النوم واستخدام المزيد من الألحفة والبطانيات لتجنب الشعور بالبرد
6- الحصول على ما يكفي من النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تتسبب في إنتاج الجسم لمضادات أقل لمكافحة عدوى الزكام
7- تناول المكملات الغذائية الغنية بالأوميجا ومضادات الأكسدة 3، مثل زيت الكريل ومكملات الزنك لمكافحة الإصابة بالبرد
8- تناول فيتامين د يوميا يساعد على زيادة صحة العظام كما يرتبط تناوله بتحسن المزاج والمناعة
9- تناول البهارات التي تساعد على تدفئة الجسم، مثل الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة إضافة إلى فوائدها الأخرى