• Latest
  • Trending

أخبار 24 | ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال بانتظام؟

30 أغسطس، 2020
ترامب: أمريكا سترسل منظومات دفاع جوي إلى أوكرانيا

ترامب: أمريكا سترسل منظومات دفاع جوي إلى أوكرانيا

19 يوليو، 2025
ترامب يوقّع أول قانون فيدرالي للعملات المستقرة المدعومة بالدولار

ترامب يوقّع أول قانون فيدرالي للعملات المستقرة المدعومة بالدولار

19 يوليو، 2025
تقارير: فينيسيوس جونيور يقترب من الدوري السعودي

تقارير: فينيسيوس جونيور يقترب من الدوري السعودي

18 يوليو، 2025
النصر يعلن موعد انضمام رونالدو للتدريبات

النصر يعلن موعد انضمام رونالدو للتدريبات

18 يوليو، 2025
«الجيومكانية» تحصل على جائزة «أفضل جناح» في مؤتمر مستخدمي نظم المعلومات المقام بالولايات المتحدة

«الجيومكانية» تحصل على جائزة «أفضل جناح» في مؤتمر مستخدمي نظم المعلومات المقام بالولايات المتحدة

18 يوليو، 2025
القبض على مخالفَيْن لتهريبهما 38 كيلوجرامًا من القات في عسير

القبض على مخالفَيْن لتهريبهما 38 كيلوجرامًا من القات في عسير

18 يوليو، 2025
«المسند»: الغبرة لم تنتهِ بعد.. وهذه المناطق تواجه العواصف والرمال

«المسند»: الغبرة لم تنتهِ بعد.. وهذه المناطق تواجه العواصف والرمال

18 يوليو، 2025
القبض على 3 أشخاص بمنطقة القصيم لترويجهم مواد مخدرة

القبض على 3 أشخاص بمنطقة القصيم لترويجهم مواد مخدرة

18 يوليو، 2025
القبض على مقيم بمنطقة جازان لنقله 13 مخالفا لنظام أمن الحدود

القبض على مقيم بمنطقة جازان لنقله 13 مخالفا لنظام أمن الحدود

18 يوليو، 2025
سعوديات يسجلن حضورًا تاريخيًا في نهائيات كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025

سعوديات يسجلن حضورًا تاريخيًا في نهائيات كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025

18 يوليو، 2025
وزير النقل يبحث تطوير سبل التعاون مع وزير الطيران المدني في الهند

وزير النقل يبحث تطوير سبل التعاون مع وزير الطيران المدني في الهند

18 يوليو، 2025
القبض على شخص بمنطقة الجوف لترويجه المخدرات

القبض على شخص بمنطقة الجوف لترويجه المخدرات

18 يوليو، 2025
مجلس نيوز
  • DMCA
  • Privacy Policy
  • contact us
  • اخبار عامه
  • متابعات
  • رياضة
  • صحة
  • وظائف
  • منوعات
  • تقنية
  • آخر
No Result
View All Result
  • اخبار عامه
  • متابعات
  • رياضة
  • صحة
  • وظائف
  • منوعات
  • تقنية
  • آخر
No Result
View All Result
مجلس نيوز
No Result
View All Result

أخبار 24 | ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال بانتظام؟

Majlis_News by Majlis_News
30 أغسطس، 2020
in اخبار عامه
0


عصير البرتقاليعد عصير البرتقال أحد العناصر الأساسية في وجبات الفطور. ومع ذلك يشير عدد من الخبراء إلى أنه قد لا يرقى إلى مستوى الفوائد التي يدعيها المسوقون، وربما يكون ضارا بالصحة أحيانا.

وعلى الرغم من تضارب الدراسات حوله، فقد اتضح أن هناك الكثير من الفوائد المحتملة لدمج هذا المشروب في النظام الغذائي، وهذا يعتمد على نوع عصير البرتقال الذي تشربه، وعدد مرات شربه، وحالتك الصحية.

وبعيدا عن الضرر المحتمل للعصير في ظروف محددة، فإن هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن لتضمين عصير البرتقال في النظام الغذائي بشكل منتظم أن يوفرها للجسم.

1- تحصل على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن:

وفقا لأمندا أ. كوسترو ميلر، أحد أعضاء المجلس الاستشاري لـ Fitter Living، فإن شرب عصير البرتقال يتميز بالعديد من الفوائد الغذائية تماما مثل تناول البرتقال. وتشير أيضا إلى أن بعض العلامات التجارية تعزز عصيرها بمغذيات أخرى أيضا.

وقالت: “عصير البرتقال غني بفيتامين سي (كوب واحد منه يحتوي على حوالي 67% من الحصة الغذائية الموصى بها للبالغين يوميا)، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وكمية صغيرة من المغنيسيوم”.

وإذا اخترت شرب عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم وفيتامين دي، ستجني مزايا صحية إضافية أيضا. ولاحظت ليندسي كين، مديرة قسم التغذية في Sun Basket، أن هذه العناصر الغذائية تعمل معا لدعم صحة العظام.

ويمكن لفيتامين سي أن يعزز امتصاص الجسم للحديد غير الهيم، وهو نوع من الحديد الموجود في النباتات ويميل إلى أن يكون أكثر صعوبة في الامتصاص من الحديد الهيم الموجود في المنتجات الحيوانية. ولهذا السبب تقترح كين إضافة القليل من عصير البرتقال إلى مشروب السموذي (مشروب مصنوع من الفاكهة الطاازجة)، حيث يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل في الأطعمة مثل السبانخ والمكسرات والبذور.

ومن الضروري معرفة أن هناك حدودا لمقدار فيتامين سي الذي يمكن أن يستخدمه جسمك بالفعل، لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، “أي أن كمية زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء المستهلكة، بما في ذلك فيتامين سي، يتم إخراجها فعليا من الجسم لتجنب السمية. وبعبارة أخرى، لا يقدم شرب بضعة أكواب إضافية من عصير البرتقال أي فائدة إضافية، فبمجرد أن تصل إلى متطلباتك اليومية، فإن أي شيء يتجاوز ذلك، سيذهب سدى”.

2- منح الجهاز المناعي دفعة قوية:

تقول ميلر: “هناك حاجة إلى تناول منتظم ومتسق لفيتامين سي لدعم المناعة الجيدة، ويمكن أن يكون عصير البرتقال جزءا من تناول فيتامين سي”.

وأضافت أن فيتامين سي لا يعمل فقط على تعزيز وظيفة المناعة ولكنه أيضا مضاد قوي للأكسدة. وتشرح: “لن أقول إن شرب عصير البرتقال سيكون مسؤولا عن الوقاية من نزلات البرد أو الأمراض الأخرى، لكنه سيزيد من حالة مضادات الأكسدة التي ستدعم نظام المناعة القوي”.

3- قد تبدو بشرتك أكثر شبابا:

تلعب مضادات الأكسدة الأساسية في عصير البرتقال دورا رئيسيًا في دعم صحة الجلد، ووفقا لكين، فإنه يلعب دورا مهما في تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يمكنه تقليل التجاعيد المرئية وتحسين مرونة الجلد.

4- لن تشعر بالشبع كما تشعر عند تناول برتقالة:

تحتوي حبة من البرتقال على نحو 4.3 غ من الألياف، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 0.2 غ فقط، ما يعني أنه يهضم بسرعة أكبر.

وتوضح ميلر أن هذا هو السبب في أنك لن تشعر بالشبع بعد شرب عصير البرتقال. وليس ذلك فحسب، بل تشير كين إلى أن الألياف مهمة لصحة الأمعاء، وتساعد على إبطاء امتصاص السكر، وبالتالي الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم والطاقة.

ونظرا لأن عصير البرتقال أقل إشباعا (بسبب نقص الألياف)، فإنه من المرجح أيضا أن تستهلك أكثر مما تحتاجه بالفعل. ويمكن أن يكون ذلك ضارا، لأن عصير البرتقال يميل إلى احتوائه على سعرات حرارية وكربوهيدرات وسكر أكثر لكل وجبة من الفاكهة نفسها.

5- قد يرفع نسبة السكر في الدم:

قد يكون هذا مفاجئا، لكن برتقالة صغيرة تحتوي فقط على 9 غ من السكر. ومن ناحية أخرى، يحتوي متوسط كوب عصير البرتقال على 21غ من السكر.

وأحد أسباب هذا التناقض هو أن عصير البرتقال هو شكل مركّز من الفاكهة. لكن الخبراء يشيرون إلى أن بعض العلامات التجارية تضيف أيضا السكر المكرر إلى عصيرها، والذي لا يزيد محتوى السعرات الحرارية فحسب، بل يزيد أيضا من احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم (اعتمادا على الكمية التي تستهلكها).

وعندما لا يتم تناول عصير البرتقال باعتدال، ستحدث طفرات في نسبة السكر في الدم ما قد يؤدي إلى تقلبات في الطاقة وأيضا المزيد من الجوع في كثير من الأحيان.

وفي النهاية، يتفق الخبراء على أن الفوائد الصحية لشرب عصير البرتقال تفوق بكثير أي أضرار محتملة.



Source link

Tags: أخبارالبرتقالبانتظامشربعصيرعندلجسمكماذايحدث
Previous Post

أخبار 24 | تشغيل محطة للفحص الدوري في الجبيل.. ومحطة ثانية بالدمام قريبًا

Next Post

أخبار 24 | القنصلية السعودية في لوس أنجلوس تعلن تغيير عنوان مقرها

Next Post

أخبار 24 | القنصلية السعودية في لوس أنجلوس تعلن تغيير عنوان مقرها

مجلس نيوز

Majlis News © 2024 all rights received.

صفحات الموقع

  • DMCA
  • Privacy Policy
  • contact us

تابعنا

No Result
View All Result
  • DMCA
  • Privacy Policy
  • contact us

Majlis News © 2024 all rights received.