▪︎ مجلس نيوز
.
قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 10 نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:
1 – مارس التمارين الرياضية بانتظام
2 – الإقلاع عن التدخين:
3 – تقليل الوزن الزائد .
4 – تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات) لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
5 – الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
6 – تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل اللوز، الجوز، وبذور الكتان .
7 – الثوم.
8 – الشاي الأخضر
9 – الكركم
10 – قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد، ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة
Source ajel