▪︎ مجلس نيوز
.
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 8 أركان للحفاظ على صحة القلب.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الأركان تشمل:
1 – النظام الغذائي: التركيز على الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، التقليل من السكريات واللحوم المصنعة.
2 – النشاط البدني: 150 دقيقة/أسبوع من النشاط الهوائي المعتدل.
3 – النيكوتين: الامتناع الكامل عن التدخين بكل أنواعه (السجائر، الشيشة، الفيب)
4 – النوم الصحي: 7–9 ساعات نوم ليلي.
5 – مؤشر كتلة الجسم: بين 18.5 و 24.9
6 – سكر الدم السكر التراكمي: أقل من 5.7٪
7 – الكوليسترول الضار LDL: تحت ١٠٠ ملغ/دسل
8 – ضغط الدم: تحت ١٢٠ / ٧٠ وفوق ١٠٠ على ٦٠
Source ajel
